Õige toitumine

Vale toitumine viib paljude tervisehädadeni. Paljud naised, eriti noored ei taha tüseneda, selle tõttu on nende menüü on väga vaene, söövad vähe ja ebaregulaarselt, ei söö hommikul ega õhtul vaid 1 x päevas lõuna ajal. Naiste toiduportsjon peab olema mitmekesine ja toitumine regulaarne, iga naine peab hommikul sööma. Pidage meeles, et isegi suure koguse hommikusöögiga ei võta kunagi kaalus juurde. Varustamaks oma organismi vajalike ainetega, peaks sööma järgmiselt: munad, piimatooted, puu- ja juurviljad, lõuna ajal võiksime süüa liha, kala. Õhtul peaksime tarvitama kergemini seeditavat toitu näit. puuvilja ja soovitavalt süüa enne kella 18 õhtul ja mitte vahetult enne magama minemist ega mingil juhul liiga palju.

Iga päev peaks jooma vett miinimum 1,2 liitrit. Teisel kohal on juur- ja puuvili kuni 0,5 kg. Kolmandal kohal on liha, ja kala, Hiinas soovitatakse päevas  mitte üle 100 gr, eriti puudutab see sea- , looma-, lambaliha, kala, kana maksimum 50–75 gr. Järgmine toiduainete grupp on piimatooted ja neid kasutada päevas kuni 300 gr. Kõige vähem tarvitada rasvasid ja soola, õli mitte üle 25 gr ja mitte üle 6 gr soola.